【康健專欄】低頭族,出問題的何止是頸椎而已

「低頭族」(或是「猿人族」)因為長時間的低頭與駝背,會導致頸椎長骨刺,使得頸椎退化的年齡層有越來越年輕化的趨勢。但不只是頸椎,連胸椎、腰椎、尾椎、還有骨盆都會連帶受影響,甚至還會導致脊椎側彎、功能性長短腳、小腹突出,可能導致一百多種的慢性疾病!

如果你有下列的現象的時候,很有可能已經處於這樣的骨牌效應之中了:

  • 一天使用電腦、智慧型手機的時間超過八小時
  • 兩邊肩膀一高一低
  • 內衣肩帶很容易滑落
  • 頭髮的瀏海太長蓋過眉毛
  • 頭會習慣性偏一邊
  • 不自覺就會用手拖著臉撐在桌子上
  • 駝背
  • 常覺得枕頭不合,或是容易落枕

脊椎的歪斜初期是由脊椎的錯位開始,就是原本正常的脊椎骨,因為姿勢不良而受力不均衡,而導致脊椎生理解剖位置的改變。脊椎除了有支持身體的作用以外,其內還有脊髓,是中樞神經之一,所有身體的感覺或是運動都必須靠脊髓的神經來傳遞,脊椎的錯位會導致神經的傳遞障礙,導致身體的訊息無法被有效率的接收與發送,長期下來可能會導致慢性疼痛、運動功能障礙、手腳麻痺、肌肉無力萎縮…,對身體的運作與生活品質影響甚鉅。

除此之外,因為身體的交感神經鏈就附著在脊椎的兩側,脊椎錯位也會連帶影響交感神經(也叫做自律神經)系統的正常運作,這個影響就更大更深遠了,舉凡循環、消化、呼吸、泌尿生殖、內分泌等系統都是由交感神經系統所控制,脊椎錯位就有可能導致交感神經失調,也會讓上述的任何一個系統運作紊亂,長期下來產生各種慢性疾病。曾經看過一個醫學的統計數據,目前已知就有一百多種疾病與脊椎病變有密切關係!古人說:「脊椎為百病之源」,確實有它的道理。

除了脊椎以外,骨盆異常也是另外一個很重要的因素。前面提到因為代償的緣故,長期低頭之後而導致駝背,又因為駝背而導致腰椎過度彎曲,腰椎過度彎曲後便造成了骨盆前傾。骨盆前傾也會產生很多的後遺症,例如:下背痛、小腹突出、臀圍過大、還有膝蓋退化、小腿緊繃、足底筋膜發炎等現象。骨盆前傾本身就是一個很常見的結構異常,尤其是女性朋友。

2006年國內的健檢機構就曾經發表過一個統計數據,五百多位的女性受檢者中,高達六成的女性有骨盆前傾的現象,尤其是習慣穿高跟鞋,或是腹肌無力的女性更是常見。

近年來因為智慧型手機與平版電腦的普及,低頭族在台灣有越來越多的趨勢,而且年齡層不斷的往下降。看在臨床醫師的眼裡,對於這樣的現象是很擔心與焦慮的。年輕人因為青春有活力,骨骼肌肉神經系統健全,自癒能力也很旺盛,對於身體異常狀況並不會有太多的自覺。但隨著時間增長,錯誤的姿勢所導致的疾病會慢慢浮現,而身體的修復功能卻是慢慢退化,所帶來的很可能就是百病叢生、誤己誤人。

如果更廣面來看,我們的下一代,因為低頭族的關係沒有被及時矯正,很可能導致年紀輕輕就早衰與罹患老年疾病,這可是會導致整體國力下降的嚴肅問題。這個問題的層面,不單單只是衛生政策,更應該是教育政策。身為家長,您更應該嚴肅看待,莫讓心愛的寶貝成為低頭族!

2012/11/01 · 作者 / 林頌凱 · 出處 / 康健雜誌 第168期

https://www.commonhealth.com.tw/article/66340

DR.53 乎你身體有鬆,生活卡輕鬆

PRP 關節退化運動傷害專家

Dr.53 林頌凱醫師

Dr.53 林頌凱醫師

林頌凱醫師,熱愛運動,學生時代就立志要當中華隊隊醫。致力於關節炎與運動傷害的非手術治療。

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