解開你的身體密碼

你是否有以下的困擾嗎?

  • 身體疼痛,怎麼看都看不好。
  • 沒有做粗重工作,為什麼還會長骨刺?
  • 我想運動,卻不知道做什麼運動才有效。
  • 我想運動,卻不知道什麼運動適合或是不適合我。
  • 即使認真運動,卻越動越痛,最後滿身是傷。
  • * 站不久,走不久,從椅子上站起來膝蓋好像沒力。
  • 走路速度越來越慢。
  • 膝關節越來越大,大小腿的肌肉卻越來越小。
  • 我有定期接受身體健康檢查,檢查結果都沒事,為什麼還是全身硬梆梆,做什麼事情都提不起勁?
  • 擔心自己老了會長期臥床,連累家人。
    如果你有以上的問題,代表你是一位關心自己身體健康,而且有強烈動機讓自己更健康的人。如果你有以上的問題,代表你需要更了解自己的身體,讓自己正確的活、正確的動,避免病痛的發生。你需要的是運動能力檢測。

要活就要動,要動就要有效的動
現代人生活緊湊,壓力過大,家庭事業兩頭燒,能夠好好吃、好好睡都已經是一種奢侈,忙到連看病都沒有時間。在現在3C環境下生活,上班用電腦、坐車看手機、回家猛追劇,長期處在姿勢不良和缺乏運動的狀態,最後的結果就是過度肥胖、慢性疼痛、肌力減退,甚至關節提早退化或是骨質疏鬆。

慢性疼痛對生活的影響至鉅,靠打針吃藥治療短效又有很多副作用,往往治標不治本。慢性疼痛的主因來自於長時間的姿勢不良和肌力不均,治本的方式就是用正確和有效的運動來調整姿勢和改善肌力。正確和有效的運動不只是上健身房、和朋友爬山、或是在公園走路,正確和有效的運動應該是先利用檢測了解身體現況,根據檢測結果與個人需求開立運動處方,再由運動醫學專家或教練協助從日常生活中落實,運動過程中如有任何問題或運動傷害可以即時提供協助,而且必須定期追蹤成效。

運動能力檢測是健康檢查的一部分
健康檢查的目的是讓我們了解身體的狀況,透過抽血、驗尿、做心電圖、還有不同的影像學檢查,針對疾病即早發現、即早治療,避免病情持續惡化。即使是亞健康族群,也可以透過飲食、運動、壓力調適、…等方式讓自己活得更健康。現在我們所接受的健康檢查仍有其限制,在身體姿勢、動作模式、肌筋膜健康、運動功能並沒有過多的著墨。運動能力檢測就是設計來補足這些弱點,運動能力檢測包含以下8個面向:
身體組成: 了解肌肉、脂肪在身體中比例與分布,可預測肥胖症、肌少症。
平衡穩定: 身體控制能力和神經系統健康相關,可預測跌倒、運動傷害風險、中風、神經性病變。
核心穩定: 了解腰椎核心穩定能力,不良的核心會導致嚴重的腰椎疾病,可預測下背痛、脊椎退化、運動表現不良。
肌肉功能: 了解肌肉狀況,過低或控制不良的肌力會造成病痛與運動表現不良。
柔軟度: 了解上下肢身體柔軟度,可預測活動度不足、軟組織沾黏、肌肉神經功能不良、運動表現不良、周邊關節病變。
筋膜健康: 了解上下肢筋膜張力與活動度,可預測異常姿勢、疼痛原因、運動表現不良。
姿勢評估: 了解全身骨骼與肌肉狀態,可預測骨頭排列不良、肌肉張力失衡、疼痛原因、運動表現不良。
心肺適能: 了解心肺恢復能力,可預測心肺功能、運動猝死風險。

運動能力檢測除了幫助我們更了解自己的身體,更是協助我們正確運動、有效運動、精準運動的好方式。運動能力檢測是時勢所趨,有越來越多的機構提供民眾專業的運動能力檢測。結合AI的運動處方開立和日益普及的運動監測配件,我們的運動將會更有趣、更多樣性、更有效率。要活就要動,要動就要有效的動,持續的運動讓我們更健康,讓我們活得更久也更好。

DR.53 乎你身體有鬆,生活卡輕鬆

PRP 關節退化運動傷害專家

Dr.53 林頌凱醫師

Dr.53 林頌凱醫師

林頌凱醫師,熱愛運動,學生時代就立志要當中華隊隊醫。致力於關節炎與運動傷害的非手術治療。

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