足底筋膜炎

足底筋膜是腳底的一片結締組織,它從腳跟的骨頭往前延伸到五根腳趾頭的骨頭上,形狀就像一面扇子。足底筋膜的功能是負責維持腳內側足弓的穩定,而在走路或跑步的時候,這個扇形的構造就會像橡皮筋一樣的被拉開,然後就可以提供一些扭力與彈力,也可以吸收來自於地面的反作用力。如果足底筋膜長時間的被刺激,或是受到局部的強力碰撞,就可能發生「足底筋膜炎」。

症狀
* 早晨剛下床走路時,腳跟會有被「刺到」的劇痛,常常得踮著腳尖才能走路
。這樣的疼痛大概要過了半個小時後才會比較緩解。
* 但如果持續行走二、三小時後,疼痛又會加劇。
* 手指壓迫腳跟內側筋膜附著的部位,會感覺到更明顯的疼痛。
造成原因
* 腳的結構不正常(扁平足、高腳弓足、足跟肌腱過短)
* 穿著吸震能力不好(例如鞋底太硬、或是鞋底快被磨光)的鞋子
* 長時間的走動(尤其是走不平的路)或跑步
* 跟骨的骨刺
容易發生的族群
* 喜歡走路的中老年人
* 老師
* 生產線的作業員
* 專櫃小姐
* 運動項目:跑步、爬山、健走
你能做的事
* 換掉不適合的鞋子,選擇合腳、舒適、甚至鞋底有氣墊的鞋子
* 避免赤腳走路
* 急性疼痛時可以冰敷
* 選購矽膠材質的腳跟墊或鞋墊
* 每天睡覺前泡腳(溫水)十五分鐘,然後加上足底筋膜和小腿的伸展運動
* 減輕體重
醫師能為你做的事
* 確認診斷:用超音波和X光片排除其他可能的原因,並且判斷發炎的程度。
* 找出真正導致足底筋膜言的原因,並且加以矯正。(例如用鞋墊來矯正扁平足)
* 藥物治療。
* 震波治療。
* 增生注射:PRP、高濃度葡萄糖。
* 復健治療:熱療、遠紅外線、雷射、超音波、電療、運動治療。
* 局部注射:打針的效果大致都很不錯,只是打針在這個位置上會很痛。
* 手術治療:極少機會發生。
復健運動
* 足底筋膜和小腿的伸展運動
恢復所需要的時間
* 約兩到四個星期
* 如果沒有針對真正造成足底筋膜發炎的原因來治療(例如鞋子或扁平足),即使疼痛減輕,以後還是可能反覆發作的。

DR.53 乎你身體有鬆,生活卡輕鬆

PRP 關節退化運動傷害專家

Dr.53 林頌凱醫師

Dr.53 林頌凱醫師

林頌凱醫師,熱愛運動,學生時代就立志要當中華隊隊醫。致力於關節炎與運動傷害的非手術治療。

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