精準運動訓練

precise sports exercise training
想要根本解決身體疼痛問題,醫療只占25%,運動卻佔75%
台中

什麼是精準運動訓練

「功能性訓練」,訓練目標不是在於發炎的緩解,而是在於身體每個系統可以功能性的運作。功能性訓練的強度一開始很輕,動作也很單純,是很安全的訓練,可以與運動醫學醫師、物理治療師、運動防護師、運動教練討論如何從事功能性訓練。功能性訓練做得完整,整體表現就會越來越好,而且傷痛的部位甚至可以不藥而癒。

精準運動訓練是什麼

利用「訓練」從根本解決身體疼痛問題,根據年齡、性別、疾病史、身體姿勢、動作模式、體能狀態,透過身體檢測,打造出個人化的運動處方,幫助人更有效運動,面對身體病痛,不適停止運動才能避免疼痛,利用精準運動訓練做對的動作降低不適。

適用對象

運動是強化,身體活動是維持

運動要有計畫:
肌少症增肌計畫、核心肌群穩定訓練。

運動訓練要有架構:
五十肩的運動訓練架構包含關節活動度、肌肉力量、肌肉協調性、肩胛骨活動度運動,缺一不可。

運動要重複進行:
簡單的事情重複做,持續進行才會有效。

運動要有明確目的:
例如改善姿勢、調整呼吸、增強肌力、穩定關節。

運動檢測八大面向

身體組成

了解肌肉、脂肪在身體中比例與分布,可預測肥胖症、肌少症。

平衡穩定

身體控制能力和神經系統健康相關,可預測跌倒、運動傷害風險、中風、神經性病變。

核心穩定

了解腰椎核心穩定能力,不良的核心會導致嚴重的腰椎疾病,可預測下背痛、脊椎退化、運動表現不良。

肌肉功能

了解肌肉狀況,過低或控制不良的肌力會造成病痛與運動表現不良。

柔軟度

了解上下肢身體柔軟度,可預測活動度不足、軟組織沾黏、肌肉神經功能不良、運動表現不良、周邊關節病變。

筋膜健康

了解上下肢筋膜張力與活動度,可預測異常姿勢、疼痛原因、運動表現不良。

姿勢評估

了解全身骨骼與肌肉狀態,可預測骨頭排列不良、肌肉張力失衡、疼痛原因、運動表現不良。

心肺適能

了解心肺恢復能力,可預測心肺功能、運動猝死風險。

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