每個人應該都有扭到腳的經驗，最常見的就是「翻腳刀」的動作。腳踝扭傷絕對不是在運動的時候才會發生，日常生活中只要在走路或爬樓梯的時候，腳絆到東西或是一腳踩空都會把腳踝扭傷。這在復健科的門診中，學生跟年輕的女性可是佔了很大的部份。
踝關節的周圍有很多條韌帶包覆著，作用像膠帶一樣把關節緊緊的包起來，讓我們不論怎麼跑、怎麼跳都不會受傷。這麼多條韌帶中，尤其是以位在腳踝外側的「前距腓骨韌帶」最為重要，這條韌帶如果斷掉，整個腳踝就會變成鬆垮垮的。如果沒有好好治療，很容易變成慢性扭傷。除了走路會隱隱作痛以外，還可能動不動就又扭傷。
症狀
- 腳踝部位的紅、腫、熱、痛
- 有時加上腳板的瘀青積血
- 嚴重時痛到無法踩地，一壓到更是痛到不行
- 即使是消腫了，走路時可能還會覺得怪怪的，稍微不慎就又扭傷
造成原因
- 走路時腳踩空
- 跳起來以後著地不小心踩歪
容易發生的族群
- 任何年紀、任何族群、任何運動都可能發生
你能做的事
- 急性疼痛期：PRICE原則
- 穿戴護踝保護
- 如果扭傷的很嚴重，走路時要使用柺杖，以免二度受傷
- 急性期過後可以局部冰敷，再加上關節運動
- 如果兩個星期後還會疼痛，或者是走路時關節有「鬆鬆」的感覺，要找復健科醫師作進一步的治療
醫師能為你做的事
- 確認診斷：用超音波和X光片檢查受傷的程度，並且看看是否有其他構造的受傷。
- 幫比較嚴重的病患配戴護木，避免二度受傷。
- 藥物治療。
- 震波治療。
- 增生注射：PRP、高濃度葡萄糖。
- 復健治療：熱療、遠紅外線、雷射、超音波、電療、運動治療。
- 手術治療：極少機會發生，除非復健無效，而且關節已經鬆弛才會考慮。
復健運動
- 在不產生疼痛的前提下，踝關節的關節運動。
- 踝關節的伸展與肌力訓練運動、以及本體感覺訓練的運動。
恢復所需要的時間
- 輕微扭傷：約兩到四個星期可恢復。
- 中度扭傷（韌帶有局部斷裂）：約四到八個星期
- 嚴重扭傷（韌帶整條斷裂、關節鬆弛）：不管有沒有接受手術治療，都需要六到十二個星期，甚至更久的時間。
有一個很重要的觀念要提醒大家，千萬不要在剛扭傷的急性期作「推拿」，因為不穩定的關節或出血的情形可能會因不當的推拿造成骨頭、關節、血管的嚴重傷害，常有病患因此而開刀治療。因此在推拿治療之前，一定要先尋求專科醫師的評估，確定沒有相關的禁忌症之後，再接受治療，以免得不償失。
